Higiena cyfrowa w pracy

Wolisz być pracownikiem efektownym, szybko odpowiadającym na wiadomości i zawsze dostępnym, czy efektywnym – potrafiącym pracować głęboko i kończyć zadania? Jeśli zależy Ci na jakości pracy, zachęcamy Cię do poznania zasad higieny cyfrowej, które sprawią, że będziesz pracować wydajniej, a jednocześnie spokojniej.

Na co dzień wiele i wielu z nas spędza służbowo długie godziny przy komputerach i w świecie online. Dzięki technologii możemy pracować szybciej, sprawniej i wygodniej, ale jednocześnie łatwo nam wpaść w pułapkę zmęczenia, rozproszenia i przeładowania informacjami. Dlatego także na czas pracy zachęcamy do wprowadzenia zasady higieny cyfrowej – poniżej znajdziesz proste wskazówki, które pomagają lepiej zarządzać czasem przed ekranem, dbać o zdrowie i komfort, a także wspierać się wzajemnie w pracy. Nie są to sztywne reguły, ale drogowskazy, które mają ułatwiać nam codzienność i sprawiać, że cyfrowe narzędzia będą służyć nam, a nie odwrotnie.

Najważniejsze zasady higieny cyfrowej w pracy

Sprawdzaj maila o określonych porach – nie zaglądaj do skrzynki co 5 minut.

Rób regularne przerwy od ekranu – choćby na kawę, ruch czy spojrzenie w dal.

Dbaj o porządek cyfrowy – zadbaj o przejrzyste foldery i zamknięte zbędne karty w przeglądarce.

Szanuj czas innych – nie wysyłaj wiadomości w nocy i nie oczekuj natychmiastowej odpowiedzi.

Ustal godziny ciszy komunikacyjnej – daj sobie i osobom z zespołu czas na skupienie.

Zarezerwuj sobie czas na pracę głęboką – wyłącz wtedy powiadomienia i skup się na zadaniu.

Korzystaj z bezpiecznych haseł i uwierzytelniania dwuskładnikowego – bezpieczeństwo danych to podstawa twojego spokoju.

Rozdzielaj życie prywatne i zawodowe online – osobne konta, osobne urządzenia – jeśli tylko to możliwe.

Nie przeciążaj się spotkaniami online – gdy można, załatw sprawę krótką wiadomością.

Dbaj o ergonomię pracy – jeśli to możliwe, podłącz komputer do monitora ustawionego na odpowiedniej wysokości, zadbaj o wygodną pozycję, nie zapominaj o ruchu.

Odłączaj się po pracy – technologia ma Ci pomagać, a nie być z Tobą non stop.

Chcesz poznać więcej zasad higieny cyfrowej?

Zrób Test Higieny Cyfrowej ICO, zdiagnozuj swój poziom higieny cyfrowej i jednocześnie zdobądź wiedzę, jak wdrażać jej zasady!

Zrób Test Higieny Cyfrowej ICO

Poznaj naszą ofertę szkoleń

Chcesz zamówić wykład motywacyjny lub szkolenie z higieny cyfrowej dla Twoich pracowników? Sprawdź naszą ofertę dla firm i zadbaj o higienę cyfrową w swoim miejscu pracy.

Oferta dla firm